Accompagnements individuels
Un accompagnement psychocorporel personnalisé pour retrouver estime de soi, confiance, harmonie et clarté dans sa vie
Vous vous sentez perdu.e ? Vous manquez de confiance en vous ? Vous traversez une période difficile ? Vous avez des problèmes de sommeil ou des douleurs corporelles ?
Vous nourrissez l'intention de vous réconcilier avec votre corps et votre image de vous-même ?
Vous souhaitez vous défaire du regard des autres et de croyances limitantes ?
Vous avez un projet mais pas la motivation ou la vision de le mettre en oeuvre ?
Vous ne savez pas par où commencer ?
Vous ressentez depuis un moment l’appel de vous engager dans un travail sur vous-même et de mieux vous connaitre ?
Vous souhaitez vous révéler à vous-même dans votre plein potentiel avec plus de joie, de sérénité, de vitalité, de confiance, de cohérence, d’authenticité ?
Un accompagnement en sophrologie* peut vous aider.
* La sophrologie est une pratique qui mêle diverses techniques de relaxation, corporelles et psychiques comme le yoga et la méditation. Elle vise à trouver un équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements, mais aussi à optimiser ses possibilités et vaincre ses angoisses.
A quoi vous attendre ?
coaching
Pour définir un plan d'action adapté à vos besoins, j'utilise des techniques de questionnements bien précises et affutées afin de vous connaitre au mieux, d'identifier vos valeurs, vos besoins, vos désirs et d'élaborer votre / vos objectif(s). Nous allons les identifier ensemble puis les affiner à chaque étape.
mouvements corporels
Inspirées par le yoga et la respiration, les techniques de sophrologie visent à harmoniser le corps et l'esprit avec des mouvements spécifiques pour favoriser les prises de consciences et les intégrer dans l'esprit au travers du vécu du corps.
objectifs
L'objectif sert à hiérarchiser vos valeurs, vos besoins, vos désirs.
A partir de l'objectif et des sous-objectifs, nous allons dérouler un plan d'action avec une intention précise pour chaque séance.
L'idée est de vous rapprocher à votre rythme des objectifs fixés. Chaque objectif doit être excitant et atteignable.
visualisation/ futurisation
Ces pratiques d’entraînement de l’esprit inspirées par la méditation visent à focaliser notre attention vers la respiration ou un objet particulier pour retrouver de la clarté. Elles servent lâcher-prise, optimiser les possibilités et vaincre les angoisses.
Relaxation
Pour conscientiser, activer et intégrer un nouvel état d'esprit, l'insconscient et le corps ont besoin d'être dans un état de parfaite détente. Ce pourquoi chaque séance de sophrologie commence par une relaxation, là où la transformation est rendue possible. N.B La sophrologie n'est pas que de la relaxation.
ecriture
Afin de favoriser les prises de conscience et le cheminement vers les objectifs définis, lors de chaque séance de sophrologie, vous êtes invités à noter les ressentis, les pensée que vous avez eus lors de la session.
Cette trace devient alors un outil précieux vers la rencontre de soi.
Un accompagnement personnalisé
Quelle que soit la raison qui vous pousse à entamer un accompagnement personnalisé, nous allons définir ensemble les objectifs précis vers lesquels vous vous dirigez.
A partir de vos besoins, de vos envies, de vos objectifs que nous allons identifier précisément lors de la première séance et d'un travail de questionnement préliminaire, je vais élaborer un protocole personnalisé qui prévoira 6 à 10 séances imaginées spécialement pour vous.
Nous validerons ce protocole ensemble et organiserons les séances en fonction de vos disponibilités et de vos possibilités entre 1, 2 et 3 semaines pour un travail optimal.
fonctionnement
La première séance de bilan dure environ 2 heures.
Chaque séance de suivi dure entre 1h et 1h30.
Il est tout à fait possible de réaliser cet accompagnement de manière virtuelle en visioconférence.
N.B Certaines mutuelles peuvent prendre en charge ces séances.
2 h
80 euros