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Comment apaiser son anxiété des "fêtes de fin d'année" ?

Photo du rédacteur: Julie BonnemoyJulie Bonnemoy

Dernière mise à jour : 16 déc. 2024

Au-delà de la joie apparente et de l'effervescence autour de nous quand le mois de décembre commence, beaucoup de personnes ont tendance à se sentir déprimées ou stressées pendant les fêtes de fin d'année.

On appelle cela la natalophobie et c’est un trouble anxieux avéré.

Les bonnes nouvelles ? La sophrologie peut aider + 1 séance de relaxation offerte à la fin de l'article.

 

En psychiatrie, la natalophobie (littéralement : la phobie de Noël) appartient à la famille des troubles anxieux.

L'anxiété des fêtes de fin d'année
L'anxiété des fêtes de fin d'année

Comme l’explique le Dr. Fanny Jacq, médecin psychiatre « Je crois que ce mal-être a deux causes principales : la première, c'est que la télévision, le cinéma et les réseaux sociaux véhiculent une image "fantasmée" des fêtes de Noël, où les familles sont heureuses et unies, où il y a de la joie, des cadeaux, de la nourriture à foison... »

 

Les symptômes ressentis peuvent être déclenchés au contact de certains symboles des fêtes de fin d'année : sapin de Noël, Père Noël, chants de Noël, films de Noël, lumières et décorations de Noël... 

Les personnes pourront ressentir de l'angoisse (voire une crise d'angoisse) avec des difficultés à respirer, une accélération du rythme cardiaque, des troubles digestifs (avec un mal de ventre, par exemple), une sensation de malaise...explique la psychiatre

 

Que faire ?

La sophrologie est une méthode dont les bienfaits pour améliorer sa gestion du stress et de son anxiété ont été confirmés par des études scientifiques.

A partir d'exercices de relaxation, de mouvements et de visualisation, retrouvez votre sérénité et installez-là durablement pour vivre cette période de manière apaisée.


Découvrez dans cet article comment cette méthode inventée par Alfonso Caycedo, médecin neuropsyhciatre, en 1960 permet de trouver un équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements ainsi qu’à dépasser ses angoisses.

 

Si vous souhaitez mieux appréhender vos émotions et votre stress, un accompagnement en sophrologie tel que je le propose peut vous y aider en visioconférence ou en présentiel.


Profitez dès à présent de votre séance de relaxation offerte à utiliser en cas de montée de stress ou tous les jours pour apprendre à notre corps et à notre mental à se détendre en conscience et en autonomie.


Écrivez-moi pour en discuter.


Avec plaisir de vous lire,


Julie

 

 

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© 2024 by Julie Louve Stories

Crédit photos Clotilde Penet

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