Et si la sophrologie transformait votre vie ?

Les origines de la sophrologie
Le mot sophrologie vient du grec ancien : σῶς / sôs (« harmonie », « équilibre»), φρήν / phrến (« conscience ») et -λογία / -logía (« étude »).
Ainsi, "sophro" peut être interprété comme "conscience harmonieuse" et la "Sophrologie" comme étant l'étude de la conscience harmonieuse et la conquête de l'équilibre corps - esprit.
Cette méthode thérapeutique a été créée en 1960 par Alfonso Caycedo, médecin neuropsyhciatre, et mêle diverses techniques de relaxation, corporelles et psychiques comme le yoga et la méditation. Cette pratique permet de trouver un équilibre entre les émotions, les pensées et les comportements, et aussi à visualiser ses possibilités et dépasser ses angoisses.
Pour moi, la sophrologie c'est la puissance de notre intention au service de notre conscience et de notre corps.
Ses bienfaits confirmés par des études scientifiques
En 2000, une étude publiée par le Centre du sommeil de l’hôpital Hôtel-Dieu de Paris a montré que la sophrologie améliore la qualité du sommeil. D’autres recherches menées par le Centre de Soins Continus (CESCO) à Collonge-Bellerive en 2004 ont observé une meilleure gestion du stress et de l’anxiété pour les patients en fin de vie notamment.
Plus récemment, en 2020, l’efficacité de la sophrologie dans le traitement des acouphènes subjectifs a été validée par le Pôle Sophrologie et Acouphènes de Paris et soulignés par une étude publiée dans la revue European Annals of Otorhinolaryngology, Head and Neck Diseases.
Entre autres études (...!), car il existe aujourd’hui beaucoup de courants de la pratique de la sophrologie différents de la méthode caycédienne originelle et il est de plus en plus difficile de réaliser une étude globale sur les bienfaits de la sophrologie tant il y a de manière de la pratiquer.
Concrètement, ça marche comment ?
Lors d’une séance de sophrologie, grâce à des exercices de respirations et de mouvements, le sophrologue va permettre au sophronisé de rentrer dans un état de relaxation qu’on appelle l’état sophro-liminal. Cet état est caractérisé par un niveau de conscience situé entre un niveau de veille ordinaire (relâché) et le sommeil.
Dans cet état sophro-liminal, le cerveau va émettre des ondes de type ‘alpha’. L’émission de ces ondes signifie un ralentissement important des ondes cérébrales et une plus grande réceptivité des ressentis. Contrairement à l’hypnose, on garde la conscience de tout ce qui se vit.
Ce nouveau niveau de perception est propice aux changements durables de la conscience. En effet, chaque expérience vécue en visualisation ou en relaxation profonde est ressentie comme étant réelle pour la personne sophronisée. Ces expériences vécues comme positives "s'impriment" dans sa conscience. Durant ces séances, le client se familiarise avec ce « vécu sophroliminal », sa « vivance » et va ainsi développer sa capacité à se centrer sur lui-même, à se couper du monde extérieur et à intensifier ses ressentis cinesthésiques.
La sophrologie est connue pour permettre de traiter les principaux troubles de la vie moderne tels que : le stress, l’anxiété ou la nervosité ainsi que les pathologies psychosomatiques associées (maux de tête, troubles du sommeil, de la concentration, troubles gastriques, acouphènes, etc…)
Voici une liste non exhaustive des nombreuses raisons pour lesquelles pratiquer la sophrologie :
Prévenir et mieux gérer son anxiété, une situation de stress
Accompagner une transition de vie (déménagement, maternité, paternité, rupture, deuil, évolution professionnelle)
Mieux vivre ses émotions
Retrouver un endormissement et sommeil réparateur
Préparer un examen, un entretien, un objectif
Accompagner des maladies chroniques, des douleurs (en complément d'un suivi médical)
Renforcer et incarner ses valeurs
Retrouver des repères, du sens à sa vie
Surmonter une épreuve
Mieux communiquer et créer des liens enrichissants
Valoriser confiance et estime de soi
Se réconcilier avec l'image de soi
Transformer des croyances limitantes
Favoriser la cohésion d'une équipe (dans le cadre d'un accompagnement collectif)
Retrouver de la vitalité, mobilité
Préparation et amélioration des capacités mentales et physiques (examen, compétition sportive, entretien, objectif)
Accompagner la sensorialité (spasmophilie, acouphènes)
Et si vous souhaitez offrir au monde ce pour quoi vous êtes doués avec plus de clarté, un accompagnement en sophrologie tel que je le propose peut vous y aider.
Écrivez-moi pour en discuter !
Avec plaisir de vous lire,
Julie Bonnemoy
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